¿Por qué molestarse en establecer propósitos de Año Nuevo? Puede parecer pesimista, pero es una pregunta legítima que me hice este año. Yo, como muchos otros, tengo una larga lista de objetivos que quiero lograr. Mientras estaba sentado allí, mirando mi lista, tuve un raro momento de honesta autorreflexión. ¿Cuáles de estos objetivos eran realmente factibles? ¿Cómo podría ajustarlos para aumentar mis probabilidades de éxito? Probablemente usted se haya hecho preguntas similares, así que complázcame mientras le comparto mi pequeño fragmento de sabiduría.
En primer lugar, decidí hacer mis objetivos más realistas. Si no he ido al gimnasio en meses, es probable que mi objetivo de ir al gimnasio cinco o seis veces por semana me lleve al fracaso. Comprometerse a hacer ejercicio tres veces por semana parece más práctico y alcanzable. En segundo lugar, quería establecer el "por qué" detrás de mis objetivos. Si estoy firmemente arraigado en por qué quiero hacer algo, entonces será más fácil mantener la motivación y la concentración a largo plazo. Entonces, ¿cómo se aplica eso a nuestros dientes?
Si no tiene ninguna resolución para cuidar mejor sus dientes este año, debería hacerlo. Su salud bucal juega un papel clave en su salud general, lo que significa que si está haciendo planes para comer mejor o hacer más ejercicio, debería hacer planes para cepillarse los dientes y usar hilo dental con más frecuencia. Entonces, profundicemos en cómo establecer propósitos realistas de salud dental, cómo se verían y el por qué detrás de esos propósitos.
Utilice hilo dental constantemente
En circunstancias ideales, todo el mundo se cepillaría los dientes y usaría hilo dental por la mañana y por la noche. Sin embargo, como mencioné anteriormente, si actualmente usa hilo dental una vez a la semana, intentar dar el salto a usar hilo dental dos veces al día podría ser demasiado difícil. Le sugerimos que se fije el objetivo de usar hilo dental al menos una vez al día. Si ya te cepillas los dientes por la mañana y por la noche, agregar una tarea adicional a tu rutina dental debería resultarte manejable.
Como alguien que siempre ha tenido problemas para usar hilo dental, comprender por qué lo usamos es fundamental para mantener la motivación y establecer un buen hábito. A mí, como a muchos otros, mi dentista me ha dicho varias veces que necesito usar más hilo dental. La desafortunada verdad es que a pesar de que me cepillo los dientes fielmente mañana y noche, todavía llego al dentista con caries. Es increíblemente frustrante, pero la realidad es que seguiré teniendo caries a menos que me comprometa a usar hilo dental constantemente. El uso de hilo dental nos permite eliminar la placa y las bacterias de lugares de difícil acceso entre los dientes. Si no usamos hilo dental somos más susceptibles a las caries y esa placa no eliminada se acumula y se convierte en sarro. Usar hilo dental es tan importante para la salud dental como el ejercicio para la salud física. Entonces, si necesita motivación adicional para mejorar sus hábitos de uso del hilo dental, intente invertir en un hilo dental eléctrico Slate. Una nueva herramienta dental elegante y de alta calidad podría ser justo lo que necesita para iniciar un nuevo hábito. Después de todo, ¿no acabas de comprar ropa deportiva nueva?
Si tiene el deseo pero lucha con la consistencia del uso del hilo dental, pruebe estos consejos.
- Hágalo obvio: mantenga su hilo dental en algún lugar visible, como al lado de su cepillo de dientes o en el mostrador del baño.
- Hágalo fácil: Slate Flosser tarda menos de dos minutos y mantiene las manos fuera de la boca, a diferencia del hilo dental tradicional.
- Hágalo atractivo: tener dientes sanos y un aliento fresco es una forma segura de sentirse más seguro este año.
- Hágalo satisfactorio: usar hilo dental es la forma de lograr esa sensación de súper limpieza después del dentista. Queremos que tus dientes estén limpios.
Visite al dentista semestralmente
Las visitas semestrales al dentista no deben ser negociables. No sólo es un mantenimiento importante para su sonrisa, sino que también es una gran oportunidad para hacer preguntas sobre los dientes. Hacer de las visitas al dentista una parte constante de su vida también puede ayudar a eliminar parte del miedo que rodea a ir al dentista. Ir a una limpieza puede resultar especialmente intimidante si no ha ido al dentista en años y anticipa malas noticias. Libérese de parte de esa presión haciendo de las visitas al dentista una parte regular de su vida y de su cuidado personal.
El por qué de las citas semestrales con el dentista puede parecer obvio, pero va más allá de rellenar las caries y prevenir las enfermedades de las encías. Si no utiliza hilo dental con tanta frecuencia como debería, la placa se convierte en sarro y, una vez que se ha formado, sólo puede eliminarse mediante una limpieza dental profesional. Cuanto más tiempo permanece ahí, peor se pone. Entonces, si tiene dificultades para mantener una buena rutina dental, debería comprometerse aún más a sentarse en el sillón del dentista.
Añade algo nuevo a tu rutina
Si realmente está buscando mejorar su salud bucal, entonces podría ser el momento de introducir algo nuevo en la línea. Si posee o planea comprar un hilo dental eléctrico Slate, rasparse la lengua todos los días es una excelente solución dental. Incluso después de cepillarse los dientes y usar hilo dental, una cantidad significativa de bacterias permanece en la lengua. Piénselo, la comida, los desechos y la placa que acaba de ser destruidos por el cepillo de dientes y el hilo dental aún podrían estar dentro de su boca. Simplemente cambió de ubicación. Usar un raspador de lengua es una forma sencilla y eficaz de eliminar aún más suciedad de la boca.
Si prefieres agregar algo que te deje la boca con una sensación fresca y mentolada, intenta incorporar un enjuague bucal a tu rutina matutina. Nuestro favorito es Carifree . El refuerzo adicional de flúor es excelente para la salud bucal a largo plazo y seguramente llegará a cualquier lugar que haya pasado por alto con su cepillo de dientes o hilo dental. Asegúrese de mantenerse alejado de cualquier enjuague bucal a base de alcohol. Pueden matar bacterias buenas y restablecer su microbioma a cero.
Al final del día, las mejores resoluciones son aquellas a las que nos atenemos. Así que tómate un tiempo para evaluar qué es realista para ti y tu vida. Haga algunas resoluciones prácticas e intente cada día cumplirlas. Aquí en Slate, esperamos que 2024 sea el año en el que invierta en una sonrisa feliz y saludable.